Каждый из нас проводит определённое время перед монитором своего компьютера, ноутбука или мобильного телефона, поддерживающего связь с глобальной сетью Интернет. Иногда этого требует работа, иногда – общение с близкими людьми, а иногда – желание поиграть. Начиная с 5 уровня, каждый игрок Тормента может заработать 0.5 NRM за проведённые в онлайне 10 и больше часов, за время которых он сумел одержать не менее трёх побед. Разумеется, постоянно смотреть в монитор- очень вредно: портится зрение, возникает предрасположенность к близорукости, ощущение сухости глаз, ухудшается осанка (что, в свою очередь, вызывает боли в шейной части позвоночника, ранний сколиоз, остеохондроз и нарушение мозгового кровообращения), а также возникает общее нервное истощение, вызванное недосыпанием, постоянным вниманием, азартом и высоким накалом игровых эмоций. Не следует забывать и об электромагнитном излучении монитора, которое ухудшает память, иммунитет, работу эндокринных желез и т.д. Часть этих явлений даже выделена в отдельное заболевание: компьютерный зрительный синдром. В связи с этим возникает необходимость задуматься о сохранении своего здоровья.
Миф 1. Жидкокристаллический экран здоровью не вредит. Действительно, интенсивность излучения такого монитора существенно ниже, чем у компьютера с монитором на базе электронно-лучевой трубки, тем не менее, это излучение всё равно присутствует. Даже с применением защитных экранов проблема полностью не снимается. Учитывая, что в жизни каждого человека довольно много контакта с электромагнитным излучением (работа телевизоров, мобильных телефонов, бытовой техники и т.п.), даже использование жидкокристаллического монитора не может помочь избежать неблагоприятных последствий длительной работы за компьютером. Остаётся напряжённая поза оператора ПК, ведущая к остеохондрозу и атрофии мышц, также от перенапряжения страдают глаза, ухудшается общее состояние организма.
Миф 2. Очки для компьютера полностью защищают глаза от усталости и излучений. В настоящее время всё больше пользователей ПК заказывают себе очки для работы перед монитором. За счёт специального покрытия, содержащего три узких полосы пропускания в области основных цветов спектра, они улучшают контрастность изображения, уменьшают его «пиксельность» (уменьшается различимость точек- пикселей, но сама линия воспринимается оператором более чётко), отсекают коротковолновую, жёсткую часть спектра и уменьшают утомление глаз. При необходимости часто переводить взгляд с монитора на клавиатуру и документы, можно сделать очки с разной степенью заломления света: верхняя часть будет зрительно удалять монитор от глаза, а нижняя позволит смотреть на клавиатуру без напряжения. Тем не менее, очки не способны полностью исключить огромные зрительные нагрузки, испытываемые глазом за время длительной работы «у компа». Всё так же остаётся опасность развития близорукости (а после 40 лет- и глаукомы), остаётся сухость и покраснение глаз, нервное перенапряжение и проблемы с осанкой.
Миф 3. Кактус на рабочем столе защищает от вредного излучения. Как правило, большинство кактусов зелёного цвета, а зелёный цвет обладает способностью расслаблять человека, успокаивать нервы, благоприятно влияет на сетчатку. Сам по себе, кактус не поглощает вредное излучение, но благодаря периодическому привлечению к себе внимания оператора ПК, отвлекает его от зрительного перенапряжения и помогает немного расслабиться. Таким образом, не обязательно держать перед собой вазон с кактусом - операторы ПК для тех же целей используют любой другой зелёный предмет: игрушечных крокодилов, прикреплённых к монитору, зелёные сувениры, игрушки и т.п. Главное, чтобы выбранный объект был приятен глазу и вызывал позитивные эмоции.
Миф 4. Работать за компьютером лучше в тёмном помещении. Работа за компьютером при отсутствии других источников освещения, кроме монитора, в несколько раз повышает внимание к изображению на мониторе, делает его более резким. В свою очередь, это ведёт к повышению утомляемости глаз, снижению остроты зрения и нервному истощению. Чтобы избежать подобной проблемы, необходимо, чтобы уровень освещения комнаты, в которой работает оператор ПК а 3 раза превышала яркость фона экрана монитора. Рабочие места должны иметь местные источники освещения, которые можно отрегулировать, чтобы не создавалось мешающих работе отражений от лампы.
Миф 5. Если заниматься за компьютером редко - можно очень долго сидеть за ним без вреда для здоровья. Время, проведённое за компьютером, должно быть лимитировано. Детям и школьникам не рекомендуется проводить у монитора больше 15 минут в день, ведь именно в этом возрасте формируется скелет ребёнка, его интеллект, зрение и многие функции организма, которые могут пострадать от чрезмерной работы у монитора. Взрослым рекомендуется делать паузу в работе через каждые 20 – 30 минут минимум на 3-5 минут. Не имеет значения, сколько времени оператор ПК не сидел у монитора: превышение безопасного лимита времени ведёт за собой ухудшение здоровья.
Миф 6. Покраснение глаз можно устранить «Визином». Глазные капли типа «Визин» действительно обладают сосудосужающим действием, за счёт чего проступившие на глазах красные прожилки можно косметически скрыть. Но проблемы эти капли не решают: даже замаскировав покраснение, оператор ПК может чувствовать резь в глазах, чувство сухости (которое лишь усилится), двоение, неспособность долго смотреть на какой-либо объект. Для того, чтобы справиться с этими симптомами, лучше обратиться к врачу. Но в качестве «скорой помощи» хорошо помогает компресс из настоя ромашки или капли группы «искусственная слеза». Это специальные капли, увлажняющие глаз, которые могут помочь преодолеть сухость глаз и уменьшить их раздражение, вызванное длительной работой за компьютером. Перед применением любых препаратов обязательно посоветуйтесь с врачом!
Миф 7. Специальная мебель помогает избежать сколиоза и проблем с осанкой. В настоящее время во многих офисах, да и в квартирах, есть специальные столики для компьютера, мягкие кресла с возможностью регулирования спинки, встроенной функцией массажа и т.п. Всё это хорошо и даже замечательно. Но есть несколько НО. Мебель должна подбираться индивидуально. Если пользователь ПК высок ростом - соответственно, ему нужен более высокий компьютерный столик, то же самое относительно кресла. Встроенный массажёр тоже хорошо снимает напряжение мышц спины и шеи, но даже он не способен помочь избежать остеохондроза шеи и коленных суставов. Ноги, пояс практически не задействованы во время работы с ПК и им периодически нужна разминка. В офисах Японии даже существуют специальные инструкторы, проводящие разминку для работников ПК, и за невыполнение зарядки работников штрафуют. Возвращаясь к проблеме встроенных массажёров, нужно помнить, что во время массажа нельзя смотреть в монитор, так как при этом глаз вынужден работать в условиях мелкой вибрации. Это всё равно, что читать книгу в автобусе. Если же встроенный массажёр или разминка в настоящее время невозможны, стоит воспользоваться услугами массажистов. Рекомендации по организации рабочего места: -верхняя точка монитора должна находиться на уровне глаз или выше -не устанавливайте яркость и контрастность монитора на максимум -расстояние до монитора должно быть не меньше 60см (для 15") и 80см (для 17")
Миф 8. Упражнения для глаз гарантируют сохранность зрения. Специалисты советуют помогать глазам и предлагают простые, но эффективные упражнения для тренировки глаз, вот несколько упражнений, которые направлены на это:
Желательно в среднем каждые 2 часа делать упражнения на расслабление мышц глаз, шеи и спины. Покрутить головой, подвигать плечами, несколько раз наклониться. Это позволит сбросить накопившееся напряжение.
Пару минут расслабленно посмотрите "в никуда", лучше всего - в даль за окном. Не нужно "всматриваться, спокойно моргайте.
Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево, вверх, вправо, вниз. И обратно. 4 раза в одном направлении, 4 - в другом. Старайтесь не жмуриться.
Снова закройте глаза и посмотрите вверх, затем вниз. 8 раз.
Смотрите прямо перед собой. 30 секунд быстро моргайте. Повторите 3 раза.
Упражнения позволяют отвлечься от монитора, расслабить глаза и нервную систему, сделать перерыв в работе. Кроме этого, во время выполнения упражнений, операторы ПК часто меняют своё положение за компьютером, что даёт возможность улучшить кровообращение в мышцах спины, ног, поясницы, плечевого пояса.
Миф 9. Черника и морковка защищают зрение. Да, действительно, в этих продуктах содержатся антиоксиданты, витамины и бета-каротин, которые помогают защищать клетки сетчатки от преждевременного старения и повреждения неблагоприятными факторами. Людям, проводящим много времени перед монитором рекомендуется съедать не менее одной морковки и стакана черники в день. Если это не сделать трудно по каким-либо причинам, можно воспользоваться биодобавками типа : Стрикс, Окювайт-лютеин, Витрум – вижн и другими. Перед их употреблением стоит проконсультироваться с окулистом- он поможет подобрать оптимальную дозу препарата.
Миф 10. Близорукость, возникшую вследствие длительной работы с ПК, легко вылечить с помощью контактных линз или операции. Действительно, в настоящее время разработаны несколько типов оперативного лечения близорукости. Такие операции стоят довольно дорого и проводятся в специализированных клиниках. Но на нож хирурга рассчитывать не следует: данные операции (как и любые другие) не лишены риска осложнений и далеко не для каждого человека такое вмешательство безопасно. Например, сахарный диабет, некоторые болезни сердца и нервной системы являются прямыми противопоказаниями к оперативному лечению близорукости. Кроме того, если после проведения операции, нагрузки на зрение не уменьшатся, близорукость может вернуться, причём с более серьёзными последствиями.
Разумеется, современная медицина может помочь в решении почти любых проблем со здоровьем, но стоит ли тратить время и средства на лечение, если можно избежать болезни? В конце-концов, каждый из нас обязан сам заботиться о своём здоровье.
Мне на днях нужна была юридическая услуга и я пытался найти юридический центр в Москве! Спустя время наткнулся на http://www.consalt-centr.ru/dtp.html - Помощь при ДТП . посмотрел их личный сайт и решился заказать юридическую помощь. После чего юридическая услуга дала о себе знать и я решил свои личные проблемы. Теперь восхваляю наверное самый лучший юридический центр в Москве.
Делюсь интересной информацией с Вами! Вот в сети интернет случайно зашёл на предложение http://rentrealtycrimea.com/dlitelno/page/7/ - сдам апартаменты в Симферополе и обрадовался. теперь вот и с Вами даже не соизволил поздороваться! В общем сдам 2-х комнатную квартиру Симферополь ,я прочитал и понял, что проживание классная вещь – раз присутствуют такие жилье. Поэтому каждому ходатайствую сайт http://rentrealtycrimea.com с недвижимостью в Украине.
Нарыл отпугивающее объявление и впал в истерику! Вот в такой форме я его узрел: сдам 3 комнату в жилом помплексе http://posutochno.odessa.ua - Центр Одесса. Рядом: ресторан Ассоль, пляж из гальки, футбольное поле и чебуречная. Недвижимость со свежим дорогим ремонтом, красной дермантиновой мебелью (Китай) и дорогой быт-техникой.
Спасибо за полезнейшую информацию!)))